◎睡前10要
‧第1要：要定時上床及起床
在了解自己所需要的睡眠長度後，最好固定時間上床睡覺及起床，讓身體有規律可循，睡眠品質會比較好；一般而言，起床時間比較容易調整，可從固定時間起床開始。
‧第2要：要有足夠的活動量
適量的運動可促進新陳代謝並放鬆全身肌肉及緊繃的精神，對睡眠品質有幫助。
‧第3要：要吃點小點心助睡眠
有些人睡前吃點東西可幫助睡眠，但最好以小點心為主；例如喝杯溫牛奶、一兩片全麥土司等，不要吃得太多或太油、太甜。
‧第4要：睡前2小時前可洗熱水澡
讓身體先產生熱能再散熱，體溫下降有助睡眠，散熱過程中也可使身體從緊繃狀態放鬆，而睡得更好；不過洗熱水澡的時間不要太靠近上床時間，以免身體正值產生熱能的時候，反而睡不著。
‧第5要：睡前可靜坐、冥想、做瑜伽
平常我自己就會關注一些佛法相關的內容，這兩天看到了究給企千法王給予龍德嚴淨仁波切及臺灣薩迦寺的祝福影片。
看完影片後，覺得有點好奇臺灣薩迦寺是怎麼來的，我就點了下面臺灣薩迦寺的連結去看，看了臺灣薩迦寺的歷史沿革
才知道臺灣薩迦寺這個名字的由來是2010年6月27日吉祥日
印度薩迦大學‧尼泊爾IBA國際佛學院，臺灣薩迦八思巴佛學院永久名譽校長堪千 阿貝仁波切，親自題賜「臺灣薩迦寺」寺名， 為臺灣顯密佛教史開展了神聖的新頁。
裡面還有一些在臺灣薩迦寺舉辦過的活動，大家有興趣也可以點進去看，我下面會放我看得的影片跟大家分享
最後還有寫到殊勝薩迦寺，即將與您見面，也讓我蠻期待到時候建好的樣子是如何!
第二十六任 究給企仟法座座主
2020年8月為臺灣薩迦寺及 確吉蔣稱金剛上師(龍德嚴淨仁波切) 祝福：
忙碌生活中也別忘了簡單過生活
身體健康著實重要，一起告別現代病! 跟大家分享這篇報導
【聯合報／陳進明／長庚醫院桃園分院家庭醫學科主治醫師】
李小姐（化名）工作壓力大，經常失眠、心悸及便秘，希望檢查看看有沒有問題。
檢查結果一如現代人的現代病—體重稍重、心跳偏高、血壓較高、血脂肪高、脂肪肝也不落人後。
「該怎麼辦呢？」李小姐問。
我告訴她：「其實不難，只要過簡單的生活或者過我們父母或袓父母以往過的生活。」
